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両腕を横におき、ベッドやソファーの表面に静かに指をかぶせて、あおむけに寝そべってください。
妊娠の後期や分娩中には、長時間背中を平らにしないでください。
今度はもう一つのヘリウムで満たされたオレンジ色の風船が追加されます。
2つの風船はあなたの手首をさらに強く引っ張っています。
あなたの腕は上向きになり始めています。
あなたは、あなたの肘がベッドのクッションまたは表面に凹みを形成していることを感じます。
凹みが深いほど、手首が上に移動します。
それぞれの風船の力で、あなたの腕はより高く引っ張られます。
さらに別の黄色の風船が追加されます。
風船が追加されるたびに、あなたの腕はどんどん軽くなり始めます。
あなたの手首を押さえるほど、ヘリウムがあなたの腕を上に引き上げています。
あなたの腕は、風船の引っ張る力に抵抗することはできません。
それを押さえるようにしてみてください。
あなたの手首は上に上がっています。
虹の色のすべてが追加されている風船を描き続けます。
赤、 オレンジ、 黄色、 緑、 水色、 青、 紫
あなたの腕がベッドから10cm～15cmくらい上がったら、あなたの側に戻してください。
あなたがこのエクササイズを練習するたびに、あなたの腕と手首を上に傾けるために必要な風船が少なくなります。
各リラクゼーション期間の最後に、練習するたびにリラクゼーションがあなたの体を今までよりも早く乗り越えることを伝えてください。
あなたの目標は、非常に短い時間内に深いレベルのリラクゼーションを取ることです。