アクティブバース 妊娠4ヶ月

安産のための本 16w3d

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助産師さんの書いた安産の本を読んだ。

とにかく目を休める、体を温める

ばかり書いてある。

パソコンを使った仕事なので、仕事以外ではなるべく目を使わないようにすることが大事。

読書もスマホもやめるべき。

目をたくさん使うと、お腹が張りやすくなり、早産やら切迫やらになるという。

体を温めるのには、食べ物が大事で

  • 温野菜をとる。
  • フルーツ✖︎
  • 甘いもの✖︎
  • 牛乳、乳製品✖︎
  • 暖かい地方の料理✖︎
  • 香辛料✖︎
  • 冷たいもの✖︎

というくらい食べ物には制限が。

肉や魚も週一。

肉も脂身のないもの。魚は白身でシャケ以下のサイズのもの。

油を使って調理しない。

それから、骨盤の重心を整えるために、バッグを片手で持たないとか、リュックも背中が固まるからよくないとか。

散歩も一日三時間。

それも目的を持たないで、ただ赤ちゃんのことを考えて歩く。

早寝早起き。

これは、すでにここ二、三週間前から実践してる。

そのほうが体が楽だから。

とりあえず、なるべく動いたり、なるべく食べ物に気を使ったりと、できることから取り入れてます。

 

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