助産師さんの書いた安産の本を読んだ。
とにかく目を休める、体を温める
ばかり書いてある。
パソコンを使った仕事なので、仕事以外ではなるべく目を使わないようにすることが大事。
読書もスマホもやめるべき。
目をたくさん使うと、お腹が張りやすくなり、早産やら切迫やらになるという。
体を温めるのには、食べ物が大事で
- 温野菜をとる。
- フルーツ✖︎
- 甘いもの✖︎
- 牛乳、乳製品✖︎
- 暖かい地方の料理✖︎
- 香辛料✖︎
- 冷たいもの✖︎
というくらい食べ物には制限が。
肉や魚も週一。
肉も脂身のないもの。魚は白身でシャケ以下のサイズのもの。
油を使って調理しない。
それから、骨盤の重心を整えるために、バッグを片手で持たないとか、リュックも背中が固まるからよくないとか。
散歩も一日三時間。
それも目的を持たないで、ただ赤ちゃんのことを考えて歩く。
早寝早起き。
これは、すでにここ二、三週間前から実践してる。
そのほうが体が楽だから。
とりあえず、なるべく動いたり、なるべく食べ物に気を使ったりと、できることから取り入れてます。