以前の妊娠で鉄分が足りなくて鉄剤を処方されてたけど、今回の妊娠では一度も貧血と診断されなかった。
今回の妊娠で特に、鉄分を意識して増やして摂ってる感じはなかったのに…
と思ったらあった!
今回は妊娠初期から毎日、ごはんにあるものを半分混ぜて炊いている。
それは、玄米。
それも、無洗米で鉄分入りの玄米。
これをごはん炊く時、半分普通の無洗米、半分玄米にしてるだけ。
これで、鉄分がちゃんと摂れていたっぽい。
ちなみに、以前の妊娠で鉄分が足りなかった時は、レバーやほうれん草をがんばって摂るようにしたり、食後のコーヒーを飲まないようにしていた。というか、コーヒー自体控えていた。鉄分の入っているヨーグルトドリンクをなるべく毎日飲むようにしたりもした。
でも、今回はそこまで食事に意識してないのに、貧血でひっかからないのは、鉄分入り玄米のおかげだと思う。
玄米自体が、万能食と言われるだけの栄養価があるので、本当におすすめ。
それに、白いごはん、白いパンとか、白い物より色がついてる物の方が体にいいと言うからね。
酢も黒酢を使ってます。