ヒプノバーシング 出産

ヒプノバーシング呼吸法 Surge Breathing

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この呼吸様式は、子宮口が開いてから、細くなるまでの全期間にわたって使用されます。
子宮波のたびに使います。
お産の進行を助けてくれる呼吸方法です。

できるだけ早くからこの呼吸方法を練習しましょう。

お腹を膨らませるイメージ

rhidona / Pixabay

Surge Breathingの方法

両手をふんわりカップ型にして、お腹の一番高いところに乗せます。
*両手で水を汲んでるような形のイメージ。

あなたの腹筋だけを使って、息を吸い込み、カップ型にした手の中へお腹を入れていきます。
これを数回行い、腹部の広がりとして、お腹が外側に動く様子に注意してください。

お腹の広がりとへこみの感覚を得るためにこれを数回繰り返します。

これで実際のSurge Breathingの準備はできました。

ふたたび、手をカップ型にしてお腹の上にのせます。

ゆっくりと息を吸い込んで腹部を広げている間に、急速に20数えます。
お腹をまるで大きな風船のように膨らませます。
そして一時停止。

次にそれと同じくらいのペースで、息を吐き出し、お腹をへこませます。

 

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