「ヒプノバーシング」 一覧

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三回目の妊娠 38週3日 食欲もどる 夜眠れない 歩き回る 妊婦健診 アロマ NST

胎動が超激しい。蹴る力か手の力かわからないけど、グイーーーっと、おなかを内側から押されて、もう飛び出しそう^^; 主に左脇腹をそうされる。その場合、背中は右側にあるみたい。 歩きながら、それを感じると …

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ヒプノバーシング呼吸法2 数える呼吸

この呼吸法はさらに深いリラックスとストレス軽減になる。 ヒプノバーシング呼吸法1の方法で呼吸しながら、数を数えます。 8数えながら鼻から均等にゆっくり息を吸う。 息を止めて4数える。 8数えながら唇か …

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ヒプノバーシング呼吸法1 DEEP BREATHING

仰向けになって膝を90度に曲げる。 足は床に対してフラットに。 右手を胸に、左手を下腹部に置く。 息を吸うとき左手が押し上げられ、 吐く時、左手の下から空気が抜けてへこむように呼吸します。 右手は動か …

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